„Ráno v lese nepatrí tomu, kto sa najhlasnejšie prejavuje, ale vlkovi, ktorý sa v tichosti pripravuje na lov.“
I. Rozcvičenie sa pri otvorenom okne
V 60, 70 a v 80 rokoch, sa deti učili v škole, ako sa hneď ráno pri otvorenom okne rozcvičiť. Bolo to dokonca súčasťou školských osnov v učebniciach. Učili sa základné cviky na telesnej výchove, ktoré sa uplatňovali v škole v prírode, na lyžiarskych výcvikoch, v pionierskych táboroch a napokon na vojenčine. Tento dobrý zvyk pomaličky odpadol, zároveň s ustlaním si postele, ktoré bolo povinnosťou vojaka.
Prvý impulz po prebudení je takýto: otvoríte si okno a začnete precvičovať jednoduché cviky. Ide hlavne o preťahovačky svalov, chrbta, krku, rúk a nôh.
Ako vlk, ktorý po noci vylieza zo svojho brlohu, aj vy hneď po spánku aktivujte svoje zmysly a svaly jednoduchými, ale účinnými pohybmi v chladnom vzduchu.
Tento zvyk buduje nezdolnú vôľu a pripravuje vedomie na výzvy dňa, pričom sa vyhýbate letargii, ktorá charakterizuje život ovce v stáde.
Človek ako archetyp ovce miluje stav pasivity, kedy sa po prebudení poddáva pohodliu, odkladá budík a našepkáva si, že si chce ešte trochu pospať. Archetyp ovce v stáde nevyhľadáva chlad otvoreného okna, ani sparťanskú disciplínu ranného cvičenia, pretože nemá rada nepohodlie a tak radšej zostáva v bezpečí mäkkého tepla postele, čím naťahuje zbytočne čas, kedy i tak bude musieť vstať k nového dňu, no nie s nabudením, ale s reptaním.
Podľa Lao-C’ je práve tento návrat k jednoduchosti a spojenie s elementmi prírody, cestou k dlhovekosti a vnútornej rovnováhy, ktorú moderný svet často stráca.
Ranný chlad pôsobí ako ostrie meča, ktoré prečisťuje myseľ a zoceľuje ducha, čím sa stávate pánom svojho dňa hneď v jeho prvých minútach. Ide o prejav úcty k vlastnému telu, ktoré ako chrám bojovníka, vyžaduje pozornosť a pravidelnú starostlivosť.
Ide o prvý skutočný rituál dňa, ktorý budí v človeku odhodlanie. Ak sa totiž život skladá s malých denných rituálov, človek prichádza k disciplíne a vnútornému zosilneniu. A práve tento prvý krok - čerstvý vzduch a rozcvičenie tela, prekonáva myseľ ovce, ktorá v nás neprestajne striehne a potichu šepká: "nerob to, je to zbytočné..."