Veľa sa hovorí o disciplíne v športe, vo financiách, v rôznych činnostiach, železných zvykoch, ale len málo sa spája s plánom a plánovaním. Definícia disciplíny znie, že ide o pravidelnú činnosť, ktorú opakujeme v určenom čase. A tu je zádrhel - v akom čase?
Sú ľudia, ktorí robia mnoho aktivít ale len vtedy, ak sú pre nich nové. Jeden deň sú na Tribeči, ďalší na Kilimandžáre, v tretí deň Chopku. Raz sa otužujú v Kaspickom mori, potom na jazerách v Senci a čas od času aj v špinavom Dunaji. Na bicykli sa vyberú na 200 km trasu k mohyle "mŕtvej mačky", potom cez čínsky múr a následne o pár dní prejdú púťou do Santiaga de Compostela.
Prirodzene toto bolo napísané s nadsádzkou. Takí ľudia sa radi chvália svojou aktivitou, majú hromadu fotiek a selfíčiek, zaznamenané mnohé zaujímavé trasy, zdalo by sa, že ide o disciplinovaných ľudí, ale nedajme sa pomýliť. Mnohí z nich totiž konajú podobnú činnosť, ako keď si kupujete neprestajne nové veci, kde tie staré vás už nezaujímajú. Ide o pôžitkárov, ktorí majú radi nové zážitky a pocity. Samozrejme aj takéto činnosti konajú disciplinovaní ľudia, čas od času, no skôr ich definujeme odlišne od týchto príkladov.
Disciplíne totiž predchádza plán. Bez dobrého plánu je disciplína stratená, prakticky bez hodnoty. Horeuvedení ľudia sú hnaní akousi vnútornou slávou, aby sa mohli pýšiť že niečo dosiahli v krátkodobom horizonte. No nenájdete u nich žiaden plán, nič, čo by museli konať opakovane do úmoru.
Prečo je plán tak veľmi potrebný? Uveďme si príklad. Rozhodnete sa na bajku urobiť okruh 30 km, každý utorok, štvrtok a v sobotu. Už toto samotné rozhodnutie je plán. Ide o železný zvyk, kedy vytiahnete bicykel a urobíte svoje kolečko. Bez ohľadu toho, či vonku fúka, či prší, alebo či je sneh. Plán je jasný - utorok, štvrtok, sobota. Disciplína zavelí a ide sa!
Nedisciplinovaný človeka naproti tomu podlieha tým istým manierom, ako im podliehajú bežní ľudia, ktorí nie sú trénovaní. Prvým faktorom ako sa vyhnúť danému dňu sadnúť na bajk je počasie. Dnes je zlé počasie, ani pes by nevyšiel von, zostanem doma, pôjdem nabudúce. Tu vidíme že síce plán existuje, ale disciplína sa vytratila. Podobný scenár sa odohráva priamo v človeku. Pobolieva ma hlava, som unavený, necítim sa dobre, mám predtuchu že sa niečo stane a množstvo ďalších argumentov. Plán je, ale disciplína je mŕtva.
Ak ale máme živú disciplínu, ideme von aj keby sekery padali. Jednoducho disciplína nepozerá ani na vonkajšie okolnosti, ani na vnútorné pocity. Naše pocity sa nás totiž snažia odradiť, naše telesné zmýšľanie maľuje čertov na steny, len aby sme nikam nešli. Ale ak sa v nás zrodila disciplína a my sa na ňu odvoláme, ideme si odmakať svoje kilometre, nehľadiac ani na vonkajšie okolnosti, ani na vnútorné myslenie a pocity.
Ako príklad uvediem cvičenie ramien. Klasicky som cvičil tlak s veľkou činkou, rozpažovanie s jednoručkami, rozpažovanie v predklone a posledný cvik príťahy EZ tyče k brade. Už počas cvičenia s jednoručkami mi prišli myšlienky, že tie príťahy na konci by som mal dnes vypustiť. Ten cvik nemám rád, pretože raz som pri ňom chytil zranenie zápästia, keď mi v ňom niečo ruplo a vypadol som na 14 dní z posilňovne. I keď to bolo veľmi dávno, myseľ nezabudne tento cvik nejako pozametať pod prah.
Takmer som podľahol, pretože moje myslenie mi hovorilo, že ramená mi dosť horia, sú značne napumpované, nie je potreba ich ešte "premáhať" ďalším cvikom. A tu som si spomenul na disciplínu. Disciplína nepozerá na moje pocity, moje nálady, moje obľúbené či neobľúbené cviky. Disciplína jednoducho naskenuje plán a ide podľa neho od začiatku do konca! V tom momente ako som sa obrátil na disciplínu, bez problémov som odmakal posledný cvik.
Iný prípad. Keďže používam systém Garmin, mal som tam výzvu, ktorá mi takmer unikla. Bol posledný deň v mesiaci a mne chýbali do získania výzvy ešte 2 hodiny chôdze. Bolo 20.00 hodín a výzva končila o polnoci, teda o 4 hodiny. V mojej hlave sa okamžite spustil plán, že keď hneď vybehnem von, tie 2 hodiny dám do 22.00 a výzvu dokončím. Ale ako obvykle sa do toho zapojila telesná myseľ. Urobil som prvé kolečko ktoré má 2 km a keďže bola dosť zima pod jasnou oblohou, myseľ mi nahovárala, že nech výzvu vypustím, je zima, prechladnem a podobne. Že 2 hodiny v takejto kose, v ktorej som vyšiel dokonca v krátkych teplákoch, ma zabije.
A tu som sa znovu odvolal na disciplínu, ktorú nezaujíma počasie, či je zima, či teplo, či prší, či som dobre oblečený, či sa cítim tak alebo onak. Jednoducho disciplína si načíta plán, ktorý bol jasný - dokončiť výzvu - a akonáhle som sa jej chytil, 2 hodiny som odmakal.
Tu ale podotknem, že som zanedbal celomesačný plán, inak by ma nezaskočila výzva v posledný deň. Preto je veľmi dôležité svedomito si svoj plán vypracovať. To je tá prvotná práca za excelom, wordom, alebo nad zošitom.
Disciplína nie je hľadanie zážitkov, nových miest, chodníkov, bláznivých dlhých jázd na bajku, či celodenných pochodov, i keď aj tu sa nám môže disciplína hodiť. Ona je v prvom rade o načítaní neprestajne sa opakujúceho plánu a jeho reálneho plnenia!
Ten bežec, ktorý trénuje na ovále, vidí denno-denne červenú škváru pod nohami, to isté prostredie a jediná zmena ktorú má, je rôzne počasie a iný čas - poteší, keď je čas lepší. Ten cyklista ktorý trénuje na preteky, často robí tú istú a tú jednu trasu dookola, zlepšuje sa v priemerke a aj to nie vždy, ak chytí silný protivietor.
Človek ktorý cvičí v posilňovni, vykonáva tie isté cviky každý tréning. Jedinou zmenou sú väčšie váhy, inak ide o neprestajne sa opakujúcu činnosť. Tu pracuje disciplína. Načíta plán, ktorý cvičenec má - dnes idem hrudník, chrbát, nohy - a cvik za cvikom, opakovanie za opakovaním, celé dni, týždne, mesiace a roky, vykonáva tie isté činnosti.
Jednoducho dodržiava plán a výsledky zaručene prídu, skôr či neskôr. Skratky sú lož, nové rýchle postupy sú lož, rýchle chudnutia s drastickými diétami behom pár týždňov, alebo mesiacov sú cesty, ktoré dlho nevydržia. Disciplína je totiž cnosť, ktorá nepozná cieľ, akýsi koniec, ale neprestajne kráča, pokiaľ ju nezastaví ťažká choroba, alebo smrť.
Ľudia bez plánu, sotva môžu hovoriť o disciplíne, sotva sa niekam posunú. Sú ako papier, ktorý je hnaný vetrom, keď nevie kde skončí, na ktorom strome.
Disciplínu je potrebné uplatniť v každej oblasti. Povedzme také financie, sledovanie toku peňazí, peňažný denník, zhodnotenie výdavkov a príjmov, vytvorenie plánu ako s nimi naložiť, uprednostniť dlhodobé ciele pred krátkodobými. Naučiť sa šetriť - odriekať si každodenné maličkosti na úkor nejakej veľkej veci, ktorú chcem získať. Je ľahké si kúpiť mesačne hromadu hlúpostí do 50 euro, ale disciplína s plánom, ak tých 50 euro neminie, lež si ich nechá, za rok si našetrí 600 euro. Plán a disciplína sú kľúčové pre každú oblasť nášho života.
Strava rovnako. Plán stravovania, určenie si jedál ktoré chceme jesť, potravín, hodín kedy budeme jesť, poprípade hodín kedy už nebudeme jesť, či určenie si plánovanej hladovky. Pocity chcú slaninu, cibuľku, huspeninu - ale keď príde disciplína, tá si podľa plánu vyberie to, čo sme si ustanovili aby sme schudli, či pribrali na svalovej hmotnosti. Zlá nálada, nespavosť, prepracovanosť, chce poriadne sústo jedla, pekne veľké porcie. Ale disciplína ide podľa plánu - nezaujímajú ju naše pocity, slabosti, závislosti, či výhovorky. Plán je jasný, pocity, nálady, slabosti, bokom.
Preto je potrebné sa naučiť plánovať. Svoj tréning vo fitku, zlepšenie sa skrze plán v behu, v strave, vo financiách, v čítaní kníh, v písaní článkov, v učení sa cudzieho jazyka, atď. Ak chceme napísať knihu, vyhraďme si iba pol hodinu denne, povedzme o 18.00 hodine a v tento čas na budík sadnime za počítač a pol hodinu píšme. Každý deň, každý deň neprestajne a opakovane, až bude dielo hotové.
Chceme meditovať, skladať básne, učiť sa hrať na klavíri - jednoducho sa rozvíjať a tým pádom si viac zvyšovať kvalitu života, ktorý sa odohráva od nášho vnútra, ktorý je najväčším pokladom na svete - naučme sa plánovať a využívať prácu disciplíny. Dodržať plán, harmonogram. Slovo - zajtra, je stratený čas. Zajtra sa do toho pustím, zajtra začnem, odložím na zajtra dnešný tréning.
Existujú plány, ktoré máme v hlave - takzvané železné návyky. Napríklad sa niekto hneď ráno po prebudení osprchuje ľadovou vodou. Nato nie je potreba si čosi zapisovať. Potom sú tu však zložitejšie plány, ktoré si napíšeme do PC alebo na papier, do zošita. Je veľmi dôležité plán vytvoriť, vylepšovať, prehodnocovať a hlavne ho skrze disciplínu dodržiavať. Toto nás posunie vpred, pretože sa v nás tvorí nielen silná disciplína, ale aj trpezlivosť, razantnosť, neústupčivosť, sebadôvera, vnútorná sila, a mnoho ďalších cností. Vnútorný človek silnie, rozvíja sa, je pokojnejší a vyrovnanejší.
Disciplínu nezajímajú ani naše nadšenia, ako ani nechute. Nezaujíma ju motivácia, ktorá raz je a potom zmizne. Disciplína jednoducho dodržiava plán. Preto je tak dôležité vypracovať si dobrý plán, dôsledný, dôkladný. Nepodceňovať ho ako niečo druhoradé, akoby málo činné, nepodstatné. Práve naopak. Disciplína plán požaduje, bez neho by nemala cenu...